Как подтянуть кожу на животе после родов форум

Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов – простые и радикальные методы

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

статьи:

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки.

   Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.

2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
3. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек.

   Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.

4. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
5. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме.

   Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.

6. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно.

   Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода. Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

• Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
• Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
• Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
• Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
• Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

• Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
• Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
• Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

1. Проводится общая анестезия.
2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
5. Убираются избытки кожных покровов.
6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

• Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
• Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
• Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
• Растяжки и лишние кожные покровы.
• Мышечные ткани, которые требуется соединить.
• Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

1. Женщинам, планирующим беременность.
2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
3. Диабетикам.
4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна.

Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/obvisla-kozha-na-zhivote-i-bokax-posle-rodov-vyxod-est.html

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота.

Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• наследственность;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота.

Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения.

Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза.

Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов.

Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства.

Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/

О дряблом, обвисшем животе после родов: как убрать в домашних условиях

После родов сильно висит живот, что не может не расстраивать многих женщин.

Рождение ребёнка и материнство — самое важное и волшебное событие в жизни практически каждой женщины, но обвисшая кожа совсем не радует глаз, и каждой хочется поскорее вернуть подтянутую фигуру.

Как после родов убрать висячие, ослабленные мышцы живота? Что нужно делать, чтобы подтянуть своё пузо, и получится ли вернуть себе прежний вид — подробности ниже.

О дряблом животе у женщины после родов

Важно понимать, что после родов живот может провиснуть. Нужно постараться не создавать себе комплексы и лишний стресс, понимать, что всё поправимо. Желательно, чтобы домашние были рядом и смогли поддержать в трудную минуту.

Дряблый живот после родов — не самая приятная, но и далеко не самая страшная вещь. причина возникновения такой проблемы, как дряблость кожи в области живота, это сильное растяжение кожи во время беременности. Справиться с этим помогут правильное питание и упражнения.

Как убрать обвисший живот после родов

Причины, почему кожа в области живота «решила» отвиснуть:

• увеличение матки в результате роста ребёнка (приводит к растяжению мышц);
• формирование жирового пояса во время беременности;
• лишний вес, появившийся до или во время беременности, также служит причиной появления такой проблемы, как обвисание кожи;
• возраст: если женщина в возрасте, живот будет провисать сильнее, и побороть данную проблему несколько сложнее;
• наследственность. Желательно поискать предков по женской линии и узнать, как они боролись с проблемой обвисшего живота.

К сведению! Также очень важную роль играет естественность родов. Например, после кесарева сечения висячий животик уходит медленнее. В данном случае предпочтительнее рожать естественным путём.

Перед тем как начать бороться с лишней кожей и весом, нужно обязательно уяснить, что после родов женскому организму нужно время на восстановление. Нельзя сразу начинать со сложных физических упражнений и сильных нагрузок. Точно так же нельзя садиться на жёсткие диеты и убирать из своего рациона пищу с важными организму элементами.

Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях

Как убрать живот после родов

Одним из самых распространенных способов решения проблемы является бандаж. Надевать его разрешено еще до родов, также полезно носить и после родов. Носка бандажа — один из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Он позволит женщине быстрее вернуть её прежний подтянутый вид и облегчит нагрузку на спину.

Основные задачи бандажа:

• поддержание живота, уменьшение нагрузки на спину;
• укрепление и поддержание мышц живота;
• закрепление и фиксация швов при кесаревом сечении.

Модели бандажей:

• Универсальный. Допускается постоянное использование после и до родоразрешения. Оказывает поддержку животу, подтягивая мышцы. Конструкция состоит из эластичной ленты, состоящей из двух частей: широкая (одевается на перед) и узкая (на поясницу). Это самый бюджетный вариант. Цена варьируется от 350 до 1100 руб.*
• Пояс. Это широкая эластичная лента от 27 до 30 см. В районе талии расположена удобная вставка, благодаря которой живот обтягивается практически полностью. Стоимость данной модели от 500 до 1000 руб. Один из самых главных плюсов — такой бандаж значительно уменьшает риск образования грыжи. Но при этом он может задираться вверх, доставляя тем самым дискомфорт.
• Трусики. Главное преимущество данной модели состоит в том, что бандаж не будет ни подниматься, ни сползать. Он будет плотно сидеть на одном месте. По бокам имеются различные застёжки, с помощью которых можно регулировать степень утяжки. Однако есть один минус — требуется ежедневная стирка. Стоимость достигает 3800 руб.Корректирующее белье

Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка

Как быстро похудеть после родов и убрать живот

Самый эффективный способ, как убрать обвислость живота — это физические нагрузки.

Важно! Приступать к выполнению упражнений можно только после консультации с гинекологом и только по истечении 1 месяца после родов.

Правила выполнения тренировок:

• запрещаются поднятия гантелей и других тяжестей;
• разрешено напрягать пресс как можно меньше;
• приём пищи за 1 ч. до и после тренировки запрещается;
• стоит соблюдать правильность выполнения упражнений;
• разрешено постепенное увеличение нагрузки.

Некоторые полезные упражнения:

• Скручивание. Для выполнения нужно лечь на пол, кисти рук за голову, ноги согнуть в коленях. Вместе с вдохом поднять туловище и продержаться в таком положении 3 сек., после чего вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 20 раз.
• Подъемы ног. Исходное положение — лежа. Далее поднятие прямых ног в воздух, при этом стараясь не работать торсом. Продержаться в таком положении несколько секунд и повторять заново около 40 раз.
• Велосипед. В лежачем положении двигать ногами так, будто они крутят педали велосипеда.

Дальнейший уход за животом для женщин

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Многие женщины, выполнявшие упражнения, так и не увидели желанных результатов — живот продолжал провисать. Скорее всего, они упускают одно очень важное условие — правильное сбалансированное питание:

• в сутки нужно стараться выпивать не менее 1 л воды;
• стараться кушать часто, но маленькими порциями;
• желательно насовсем отказаться от переедания мучного и сладкого;
• обязательные «гости» в рационе — рыба и нежирное мясо.

На заметку! Сбалансированное питание поможет вернуть новоиспеченной маме её бывалую фигуру и поддерживать её в дальнейшем. Также в дополнение можно использовать специальные крема и делать массажи (только после консультации с врачом).

Общие советы врачей и тренеров

Профессиональные тренеры и врачи, которые на протяжении долгого времени работают с худеющими, рекомендуют:

• Обязательное постепенное усиление физической нагрузки.
• Правильное питание — залог успеха.
• Выполнять занятия под надзором тренера.
• Консультации с врачом (независимо от самочувствия) обязательны.

Избавиться от обвисшего живота — сложная, но выполнимая задача. Главное, поставить цель, и идти к ней, несмотря ни на что. Со временем живот станет отвисать всё меньше и меньше.

Каждой худеющей женщине нужно запомнить, что, если спустя 1-1,5 года избавиться от такой проблемы, как сильно обвисшая кожа, не получается (живот всё так же продолжает свисать, обвисать и дряблость не исчезает), то следует задуматься о пластике.

*Цены указаны на октябрь 2018 г.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-ubrat-obvissij-zivot-posle-rodov.html

О том, как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу

Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой.

Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи.

В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.

фото с сайта vsegdazdorov.pp.ua

Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов

Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности.

Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время.

Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.

фото с сайта vidnoeroddom.com

Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.

Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:

• Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
• Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
• Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.

Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится.

Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах.

Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:

• Физические упражнения;
• Уход за кожей;
• Профессиональные косметологические процедуры;
• Хирургические методы.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

фото с сайта ru.besprod.com

Увидев дряблый живот после родов — что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки — гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

1. Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
2. Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
3. Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
4. Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны.

Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия.

Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

фото с сайта o-kroha.com

1. Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
2. Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
3. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
4. Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Дряблая кожа на животе после родов — уход

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

• Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
• Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
• Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
• Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

фото с сайта sovetclub.ru

Как убрать растянутый живот после родов – профессиональная косметология

Современная косметология готова предложить множество вариантов вернуть плоский красивый животик. Конечно, стоимость таких услуг будет достаточно высока, а их применение в период грудного вскармливания ограничена. Обратить внимание стоит на такие методики:

• Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
• Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
• LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
• Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
• Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.

фото с сайта be-flexi.com.ua

Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов

Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Несмотря на страх перед оперативным вмешательством, зачастую это единственный выход в случаях, когда обвисшая кожа на животе после родов приводит к выраженному косметическому дефекту. Хирурги предложат вам следующие техники:

• Миниабдоминопластика, при которой иссечение лишней кожи делается при помощи маленького разреза в области пупка или зоны бикини;
• Классическая абдоминопластика – разрез проходит дугообразно по складке над линией бикини;
• Вертикальная абдоминопластика – иссечение и подтяжку проводят вдоль средней линии живота;
• Сочетанная пластика – использует элементы предыдущих техник.

фото с сайта estheticon.ru

Помните, что молодая мама должна быть не только счастливой, но и красивой, а растянутый живот после родов, является совершенно лишним элементом главного женского торжества — материнства!

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/voprosy-o-pokhudenii/o-tom-kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-rodov-i-podtyanut-kozhu.html

Поделиться: